呼吸エクササイズ（仮）
概要（仮）
丹田呼吸法をベースに、セルフマッサージ、ストレッチ、
自重トレーニング、武術ウォーキングを行います。
ヨガ、ピラティス、古武術などのエッセンスで
身体(体幹・四肢)をしなやかに強化します。
日替わりで、別メニューのエクササイズも入れて楽しみます。
すべての動きに呼吸を合わせて、自分で選べる3段階の運動強度。
無理なく自分のペースで行えるので、運動未経験の方も、
性別や年齢、体力に関係なく参加できる安心安全のプログラム。
生活に役立つ上手なカラダの使い方や、
キレイで疲れない姿勢や歩き方も身に付きます。
丹田呼吸で瞑想も行いますので、心身共にスッキリしますよ。
健康と美容と運動不足解消に☆
〔プログラム〕
・整体ストレッチ(骨格ズレを治す)
・セルフマッサージ(コリをほぐす)
・エクササイズ(体幹を鍛えて健美)
・イメージ呼吸法(開運の丹田呼吸)
・楽々歩行レッスン(生活に役立つ)
〔効果〕
・筋力強化で要介護(フレイル)予防
・冷え性、肩こり、腰痛の改善
・脳への刺激で認知症の予防
・メタボ症候群の予防改善
・ストレスへの耐性強化
※道場でも行っている運動です。
スケジュール
・第1、3、5 日曜日 10:00～11:30（仮）
会場
カルチャースクール
住所
最寄り駅から徒歩Ｏ分です。
お問合せ・お申し込み
お問合せ・お申し込みはカルチャースクールまでご連絡ください。
ホームページからの予約も出来ます。
TEL 00-0000-0000 FAX 00-0000-0000
ホームページ
